{"id":1569,"date":"2017-01-16T16:46:00","date_gmt":"2017-01-16T16:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/sosgarde.ca\/blogue\/?p=1569"},"modified":"2023-04-12T19:57:00","modified_gmt":"2023-04-12T19:57:00","slug":"idees-de-repas-sur-le-pouce-pour-les-enfants-qui-bougent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosgarde.ca\/blogue\/baby-sitter\/idees-de-repas-sur-le-pouce-pour-les-enfants-qui-bougent","title":{"rendered":"Id\u00e9es de repas sur le pouce pour les enfants qui bougent"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Les enfants ont souvent peu de temps pour manger avant de se rendre \u00e0 leurs activit\u00e9s extra-scolaires. Entre les entrainements de sport, les cours de musique et les visites chez les amis, ils n\u2019ont pas vraiment le temps de s\u2019asseoir et de profiter d\u2019un repas complet assis \u00e0 la table de la cuisine. Et la maman ou la gardienne d\u2019enfant qui les accompagne partout n\u2019a pas non plus le temps de pr\u00e9parer un repas traditionnel. Alors comment faire pour \u00e9viter de les voir grignoter des gourmandises hyper sucr\u00e9es ou de la nourriture toute pr\u00eate tout en conservant leur \u00e9nergie jusqu\u2019au soir et en fournissant \u00e0 leurs organismes en croissance tout ce dont il a besoin pour bien grandir?<\/span><\/p>\n

Ne vous en faites plus, nous avons des suggestions. L\u2019id\u00e9e est de leur pr\u00e9parer des mini-repas \u00e9quilibr\u00e9s \u00e0 emporter. \"Untitled<\/a>Mais qu\u2019est un d\u00eener \u00e9quilibr\u00e9, me demanderez-vous? C\u2019est tout simplement un repas contenant des aliments des quatre groupes du <\/span>Guide alimentaire canadien<\/span><\/a> (L\u00e9gumes et fruits, Produits c\u00e9r\u00e9aliers, Laits et substituts et Viandes et substituts. Le temps de pr\u00e9paration \u00e9tant l\u2019\u00e9l\u00e9ment le plus rare, le secret est de remplir votre frigidaire d\u2019ingr\u00e9dients que vous pourrez mixer, marier et m\u00e9langer pour pr\u00e9parer des mini-repas vari\u00e9s \u00e0 manger sur le pouce.<\/span><\/p>\n

Organisez-vous pour toujours avoir sous la main de quoi pr\u00e9parer des sandwichs qui d\u00e9coiffent, accompagn\u00e9s de l\u00e9gumes frais et d\u2019une trempette sympa, des salades originales qui remplissent l\u2019estomac, avec quelques craquelins sains et naturels en amuse bouche et bien sur de bons desserts et fruits!<\/span><\/p>\n

Pour les sandwichs, le risque est de devenir monotone et de lasser vos ch\u00e8res t\u00eates blondes. Il s\u2019agit donc d\u2019\u00eatre cr\u00e9ative et de les surprendre: avec des saveurs inattendues, en glissant par exemple une tranche de pomme ou de poire dans le sandwich, avec le go\u00fbt du pain en variant pain aux graines, pain aux olives, pitas ou baguettes et avec les formes en alternant sandwich en brochette, bagel et baguette. Vous pouvez aussi vous lancer dans les roul\u00e9s sans pain, avec des tranches de jambon et de fromage enroul\u00e9es autour d\u2019une rondelle de pomme par exemple. Internet regorge de <\/span>suggestions<\/span><\/a> et n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 laisser vos enfants s\u2019approprier la cr\u00e9ation d\u2019exclusivit\u00e9s maison! Les laisser pr\u00e9parer leur en-cas \u00e0 base d\u2019\u00e9l\u00e9ments nutritifs d\u00e9j\u00e0 d\u00e9coup\u00e9s est un bon moyen de s\u2019assurer qu\u2019ils mangeront leurs repas.<\/span><\/p>\n

En ce qui concerne les salades, l\u00e0 aussi la vari\u00e9t\u00e9 est la cl\u00e9 du succ\u00e8s. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous \u00e9loigner de la salade verte pour composer de d\u00e9licieuses salades bien nutritives \u00e0 base de p\u00e2tes, de couscous, de lentilles ou de riz brun. Jouez sur les couleurs et les go\u00fbts pour les rendre encore plus attrayantes pour les petites papilles. Pr\u00e9parez les garnitures dans des r\u00e9cipients en plastique et laissez les enfants composer leurs salades en leur demandant par exemple de choisir au moins 3 \u00e9l\u00e9ments diff\u00e9rents.<\/span><\/p>\n

Des l\u00e9gumes crus sont un excellent et rafraichissant moyen de s\u2019assurer que vos enfants font le plein de vitamines. Et ils sont toujours beaucoup plus app\u00e9tissants servis avec une trempette. Pr\u00e9parez plusieurs trempettes et laissez vos enfants choisir celle qui les inspire ce jour l\u00e0, que ce soit une trempette au yogourt et \u00e0 l\u2019aneth ou une trempette aux fines herbes.<\/p>\n

Pour les desserts, privil\u00e9giez bien sur les gourmandises saines et si possible faites maison comme des biscuits \u00e0 la m\u00e9lasse ou \u00e0 l\u2019avoine. Pr\u00e9parez des cubes de gel\u00e9e color\u00e9s pour les accompagner et l\u00e0 encore, laissez vos enfants choisir leurs couleurs pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es. \u00a0En \u00e9t\u00e9, des brochettes de fruits sont aussi tr\u00e8s rafraichissantes.<\/span><\/p>\n

Enfin, n\u2019oubliez pas d\u2019ajouter une boisson, eau, jus de tomate, de pomme ou d\u2019orange sont des choix gagnants pour entretenir le niveau d\u2019\u00e9nergie de vos enfants<\/span><\/p>\n

Faites de la pr\u00e9paration de ces repas sur le pouce une activit\u00e9 amusante, impliquez votre nounou et vous n\u2019aurez plus jamais droit \u00e0 la soupe \u00e0 la grimace dans la voiture en conduisant les enfants \u00e0 leurs activit\u00e9s!<\/span><\/p>\n

Si vous avez besoin d\u2019aide pour pr\u00e9parer les repas sur le pouce de votre famille, vous \u00eates au bon endroit! SOSgarde.ca est un portail canadien con\u00e7u pour vous aider \u00e0 trouver des aides \u00e0 domicile pr\u00e8s de chez vous, facilement et rapidement. L\u2019aide dont votre famille a besoin est \u00e0 un clic de souris.<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span> Les enfants ont souvent peu de temps pour manger avant de se rendre \u00e0 leurs activit\u00e9s extra-scolaires. Entre les entrainements de sport, les cours de musique et les visites chez les amis, ils n\u2019ont pas vraiment le temps de s\u2019asseoir et de profiter d\u2019un repas complet assis \u00e0 la table de la cuisine. 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