{"id":671,"date":"2012-11-13T15:51:17","date_gmt":"2012-11-13T15:51:17","guid":{"rendered":"https:\/\/sosgarde.ca\/blogue\/?p=671"},"modified":"2023-04-13T20:55:06","modified_gmt":"2023-04-13T20:55:06","slug":"collation-plein-de-sante-et-faciles-a-preparer-pour-votre-gardienne-denfant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosgarde.ca\/blogue\/nanny\/collation-plein-de-sante-et-faciles-a-preparer-pour-votre-gardienne-denfant","title":{"rendered":"Collations plein de sant\u00e9 et faciles \u00e0 pr\u00e9parer pour votre gardienne d\u2019enfant"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

\"\"<\/a>Le gouter est un moment important dans la journ\u00e9e des enfants\u00a0: non seulement c\u2019est le moment privil\u00e9gi\u00e9 o\u00f9 ils sortent de l\u2019\u00e9cole et ont besoin de faire une pause, de partager leurs histoires de la journ\u00e9e et de reprendre des forces pour leurs activit\u00e9s d\u2019apr\u00e8s l\u2019\u00e9cole<\/a>, et faire leurs devoirs, mais c\u2019est aussi un repas important qui devrait leur fournir:<\/p>\n

– 15% de leur apport nutritionnel quotidien (25% au petit d\u00e9jeuner, 35% \u00e0 midi et 25% le soir)<\/p>\n

Il est donc important que la nourrice<\/a> sache leur donne un gouter \u00e9quilibr\u00e9 qui leur permettra de tenir jusqu\u2019au souper sans grignoter et sans les gaver de sucreries.<\/p>\n

D\u2019apr\u00e8s les professionnels de la sant\u00e9, un bon gouter doit se composer de trois types d\u2019aliments\u00a0: des c\u00e9r\u00e9ales, des laitages et des fruits ou l\u00e9gumes.<\/p>\n

Sans oublier une boisson, de pr\u00e9f\u00e9rence de l\u2019eau ou de temps en temps du pur jus de fruit.<\/p>\n

Les noisettes et autres graines enti\u00e8res sont aussi excellentes pour leur richesse en fibres, min\u00e9raux et vitamines et peuvent apporter de la vari\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Ceci dit, il ne reste plus qu\u2019\u00e0 sugg\u00e9rer \u00e0 votre gardienne d\u2019enfants quelques moyens de pr\u00e9senter ces\u00a0 gouters de fa\u00e7on amusante pour s\u2019assurer que tous les jours les enfants se feront plaisir avec des gouters plein de sant\u00e9!<\/p>\n

– \u00a0Brochettes de fruits frais<\/p>\n

– \u00a0Boules de popcorn avec du ma\u00efs \u00e9clat\u00e9 \u00e0 l\u2019air chaud et roul\u00e9 en boule avec du beurre de cacahu\u00e8tes<\/p>\n

– \u00a0Tartines de pain complet ou pain aux graines avec du beurre de cacahu\u00e8te et des tranches de banane<\/p>\n

– \u00a0Tortillas \u00e0 la farine enti\u00e8re avec quelques gouttes de sirop d\u2019\u00e9rable, des graines enti\u00e8res et des morceaux de fruits<\/p>\n

– \u00a0Yaourt avec des fruits frais et une cuill\u00e9r\u00e9e de flocons d\u2019avoine et un peu de son ou quelques noix et autres noisettes<\/p>\n

Et pour l\u2019apport en produit laitier, selon les gouts de l\u2019enfant vous pouvez ajouter un verre de lait ou du fromage \u00e0 effilocher.<\/p>\n

Rappelez \u00e0 votre gardienne<\/a> que m\u00eame si l\u2019enfant est en surpoids,\u00a0 ou peut \u00eatre surtout si l\u2019enfant est en surpoids, un gouter \u00e9quilibr\u00e9 est important pour \u00e9viter la sensation de faim en attendant le souper.<\/p>\n

Et avec un peu d\u2019imagination et d\u2019efforts, un gouter plein de sant\u00e9<\/a> peut aussi \u00eatre amusant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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